10 conseils pour combattre le mal de dos

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NOS CONSEILS SANTÉ – On ne s’y habitue jamais vraiment, mais on finit trop souvent par le supporter comme un vieux compagnon. Pourtant quelques précautions et de nouvelles habitudes permettent de tenir le mal de dos à distance.

Cet article est issu du Figaro Santé, «En finir avec le mal de dos»

Le Figaro

1 La bonne nutrition du dos

À une époque, le lait était présenté comme un remède souverain contre l’arthrose. Puis le lactose est devenu l’ennemi à éliminer. Les oméga 3 ont ensuite tenu la corde, mais ils n’ont désormais plus le droit de se prévaloir d’un effet anti-arthrose sans preuves. Reste le curcuma, que l’on met à toutes les sauces… La seule nutrition ayant fait ses preuves pour le dos est l’alimentation légère et équilibrée qui permet de perdre du poids. Quelques kilos en moins soulagent les douleurs dorsales et les articulations. La sécrétion de molécules inflammatoires liée au surpoids diminue et, avec elle, la progression de l’arthrose.

2 Adoptez le ballon des kinés

C’est sérieux la PAP. La position assise prolongée, la posture la plus adoptée aujourd’hui au bureau, dans les transports et devant la télé nous maintient sept à dix heures par jour dans une posture peu physiologique. Elle force le dos à aplatir ses courbures en «S», ce qui abîme les disques mais aussi ramollit

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